Úbytek hmotnosti s přínosy pro zdraví: všechny jemnosti jíst mrkev pro hubnutí

Ženy se neustále snaží o ideál a vždy hledají dietu, ve které můžete rychle zhubnout a ztratit další libry s menším stresem na těle.

Navzdory velkému množství nových systémů hubnutí, mrkev stravy zůstává jedním z nejpopulárnějších.

Tento článek podrobně popisuje nuance mrkve stravy, doporučení pro jeho řádné dodržování. Také v šatech najdete užitečné recepty pro chutné a zdravé dietní pokrmy z mrkve pro hubnutí.

Je možné jíst dietu?

Mrkev by měla být jednou z prvních druhů zeleniny, která je zahrnuta ve stravě osoby, která chce dát své tělo do pořádku během diety.

Není to jen sklad vitamínů, ale také se může pochlubit nedostatkem tuku v jeho složení. Jsou to oni, kteří se chtějí vyhnout zhubnout.

Mrkev poskytuje zdravé hubnutí a bude mít příznivý vliv na práci většiny vnitřních orgánů a systémů.

Bude tato zelenina zhubnout nebo ne?

Mrkev jsou dietní výrobky, a to nejen že nemá žádný tuk ve svém složení, ale je také velmi užitečné. Dieta založená na této kořenové zelenině pomáhá rychle zhubnout a urychlit metabolismus a zároveň posiluje imunitní systém. Ale je to velmi tuhá strava, můžete sedět na jednom mrkev ne déle než tři dny. Můžete to opakovat jednou za měsíc a půl.

Přínos a škoda

Jeho výhody při hubnutí:

• Celulóza.
• Karoten. Vitamin A dodává pleti pružnost a zdravou barvu.
• Mrkev má antioxidační vlastnosti. Látky, které jsou obsaženy v kořenech, mohou zlepšit kvalitu krve, obohatit ji hemoglobinem.
• Během diety, mnoho lidí chce dopřát si sladké. Mrkev může nahradit, protože má tuto příjemnou chuť.
• Mrkev slouží jako hlavní složka při přípravě masových kuliček, kotlet a jiných pokrmů. Můžete vařit kastrol z kořenové zeleniny a ovesné vločky s tvarohem, který se bude podobat druh tvarohový koláč.
• Pokud je ve vašem životě sport, pak je mrkev nutností. Dvakrát týdně lze nízkokalorický bar s müsli nahradit syrovou mrkví. Zelenina kombinuje vitamíny A, E a fruktózu. Pomáhají rychle obnovit spotřebovanou energii.
• Když je olivový nebo dýňový olej přidán do mrkevního salátu, bude hormonální pozadí ženy na správné úrovni. I při hubnutí si žena zachová své reprodukční funkce.

Harm mrkev, když ztrácí váhu nemá vliv na zdraví, ale některé nepříjemné okamžiky mohou nastat. Několik argumentů proti mrkvi:

• Vařená mrkev v čisté formě může zvýšit hladinu cukru v krvi. Je třeba se vyhnout bez kombinace s jinými produkty. Například, karotka karbanátky mohou být podávány s tvarohem nebo jogurtem, a dušené mrkve s mořskými rybami.
• Většina lidí od dětství je odmítnutí mrkve. Pokud se nemůžete přinutit jíst tuto zeleninu, je lepší ji nahradit například meruněkmi nebo sušenými meruňky.

Každý se rozhodne sám za sebe, včetně mrkve ve stravě nebo ne. Odborníci na výživu proti použití vařené mrkve v její čisté formě, protože to není výhodné pro hubnutí. Milovníci vařené zeleniny se musí naučit, jak jim správně sloužit s jinými produkty.

Pokud jste milovník kořenové zeleniny a navíc chcete zhubnout, je nejlepší použít je syrové.

Kontraindikace při použití mrkve:

• Pokud je v žaludku žaludeční vřed nebo jiné střevní problémy, je nutné v dietě zanechat mrkev.
• Pokud se při jídle mrkví barva výrazně změnila, pak to stojí za to snížit jeho množství ve stravě. To znamená, že se tělo nemůže vyrovnat se zpracováním keratinu.
• Při přejídání kořenové zeleniny se může objevit ospalost, letargie, bolest hlavy. Někdy může tento stav skončit zvracením.
• Alergická reakce na zeleninu.

Ve všem by mělo být nějaké opatření. Za den můžete jíst ne více než 300 gramů mrkve. Dodržování těchto podmínek výživy přináší kořenové plodině maximální užitek pro tělo.

Jak jíst zeleninu?

Několik receptů, které mohou být zahrnuty ve vaší stravě během diety. Jídla obsahují minimum kalorií, zároveň jsou velmi zdravé a chutné.

Nabízíme sledování videa o vlastnostech mrkve pro hubnutí:

Apple smoothie

Pro výrobu smoothies je vhodné vzít čerstvou zeleninu. Pokud ale není možné proměnit syrovou mrkev na pyré, pak můžete použít vařenou.

Složky:

• mrkev - 1 ks;
• Jablko - 1 ks;
• Vápno - polovina ovoce (je nutná pouze šťáva);
• banán - 1 ks;
• pomerančová šťáva - 100 ml.

Vše je mícháno v mixéru a opilé čerstvé. Můžete změnit počet ingrediencí, něco čistit a přidat podle vůle a chuti.

Koktejl s kefírem

Složky:

• kefir - 300 gr.;
• mrkev - 200 g;
• cukr - 10 g.

Nakrájejte syrovou mrkev a vložte ji do mixéru. Nalijte kefír, přidejte cukr a vše důkladně promíchejte. Skvělá volba pro snídani nebo svačinu během dne.

Do lednice lze umístit koktejly. Pokud má nápoj zahuštěný, znovu přidejte kefír a bič.

Zelí a Mrkvový Salát

Složky:

• zelí - 400 g;
• švestky - 5 kusů;
• řepa - 1 ks;
• mrkev - 1 ks;
• rostlinný olej;
• citronová šťáva;
• zelení

Zelí se naseká, zbytek zeleniny se naseká na hrubém struhadle. Všechny směsi a kaše vyniknout šťávy. Na konci vaření se do misky přidávají švestky, citronová šťáva a máslo. Salát lze jíst v noci, mrkev uspokojí hlad.

Polévka

Zelenina není pečená, tato polévka má nízký obsah kalorií.

Složky:

• mrkev - 1 ks;
• celer - 50 g;
• čočka - 12 šálků;
• cibule - 1 ks;
• cherry rajčata - 130 g;
• zázvor (čerstvý) - 30 g;
• chili - 5-10 g;
• zelení

1. Nakrájenou a nasekanou zeleninu a čočku dejte do hrnce. Voda se vaří asi 25 minut.
2. Když je připraven přidat chilli, zázvor a koření.
3. Beat mixér a přidejte zelené.

Polévka je ideální jako večeře.

Nabízíme sledovat video o tom, jak vařit dietní mrkevovou polévku:

Kastrol

Složky:

• strouhaná mrkev - sklenice;
• nízkotučný tvaroh - 400 g;
• vaječné bílky - 6 kusů;
• rozinky - 20 g;
• otruby - 20-40 gr.

Všechny složky se navzájem smísí a potom se k nim přidají šlehací proteiny. Dejte do formy a péct v troubě asi půl hodiny při teplotě 160-180 stupňů. Kastrol se podává v odpoledních hodinách nebo na večeři.

Nabízíme sledovat video o tom, jak připravit mrkev kastrol pro hubnutí:

Štíhlé zelí rolích

Složky:

• dušená mrkev;
• Vařené zelí listy.

Mrkev jsou položeny na list zelí a tvoří zelí rolích. V hrbolatém hrnci položte připravený pokrm. Plněné zelí lze nalít do rajčatové šťávy a vařit asi hodinu na sporáku nad nízkým teplem.

Možnosti nabídky

Mono-dieta

Sedět na dietě, která se skládá pouze z jedné mrkve, nesmí být delší než tři dny. Měly by se zaměřit na váš stav. Pokud je stav zdraví úžasný, pak může dieta na něm pokračovat až sedm dní. Při mono dietě je důležitou podmínkou použití kapaliny ve velkém množství, nejméně dvou litrů denně. Můžete pít zelený čaj, ale ne slazený.

Menu:

• Strouhaná mrkev s medem a citronovou šťávou. Interval mezi jídly není delší než dvě hodiny.
• Syrové mrkve jako svačinu během dne kdykoliv.

Po dobu 3 dnů

Mrkev dieta po dobu tří dnů je podobná monodiet. Mrkvový salát konzumuje každé tři hodiny. Porce by neměla být větší než 200 gramů najednou. Do menu můžete přidat ovoce. Každý den by to mělo být jiné. Po celý den pijte dostatek vody. Na takovou dietu po dobu tří dnů můžete ztratit váhu o čtyři kilogramy.

Po dobu 7 dnů

Dieta po dobu 7 dnů je bohatší. Tento týden můžete hodit až 11 liber.

Menu:

1. Tvaroh se zakysanou smetanou - 150 gr.
2. Mrkvový salát, ochucený lžičkou medu.
3. Salát z mrkve a jablek, oblečený se zakysanou smetanou.
4. Mrkvový salát, ochucený lžičkou medu.
5. Sklenice nízkotučné kefíru.

Nabízíme možnost sledovat video o dietě mrkve na 7 dní:

Po dobu 10 dnů

Dietní menu po dobu 10 dnů zůstává stejné jako po dobu sedmi dnů. Jezte každé tři hodiny. To je dovoleno jednou denně nahradit salát syrové kořenové zeleniny vařené.

O deset dní později se zlepší blahobyt, protože mrkev nejen pomůže snížit váhu, ale také očistí tělo. Můžete držet dietu každé tři měsíce. Určitě si promluvte s odborníkem na výživu.

Mrkev může opravdu pomoci v boji proti nadváhy. Ale strava je poměrně těžká, existují kontraindikace. Pro takový krok by měl být připraven vážně a velmi pečlivě.