V létě jsou stoly plné zeleně, zejména petrželky. To jde do téměř nějakého jídla, oba jako koření a jako dekorace.
Málokdo si myslí, že ho konzumuje, jaké výhody přináší jejich tělu. Je to o čase, petržel pomáhá zhubnout!
Skutečnost, že tolik chce, když se vzduch ohřeje na maximum, a množství oblečení na těle je sníženo na minimum. Článek vám řekne, jak zhubnout s petrželkou a otevřít tajemství nejlepších lidových receptů.
Ztrácí váha a jak?
Je zbytečné myslet si, že pouze listy petrželky jsou jedlé.. V procesu hubnutí nejsou všechny části této zeleně možné, ale nutné konzumovat. Dokonce i jeho kořen a semena. S denní spotřebou této rostliny může zhubnout z mnoha důvodů. Konkrétně:
- Zelení zlepšuje procesy metabolismu tuků v subkutánních tkáních. Účinné látky obsažené v petrželce se rozkládají a odstraňují přebytečný tuk z těla.
- Diuretický účinek spotřeby petrželky eliminuje otok.
- Z jakéhokoliv jídla, kde je petržel, metabolismus urychluje. Je to proto, že strusky, toxiny a další škodlivé prvky jsou z těla odstraněny. A v této situaci už nebudou tyto kiláry rušeny.
- Použití vonných bylin ovládá chuť k jídlu a otupuje pocit hladu.
Co se stane s tukem?
Jak bylo uvedeno výše, Spotřeba petrželky reguluje procesy metabolismu tuků v subkutánních tkáních.
Stonky petrželky mohou být svačiny, pokud jste najednou chtěli něco žvýkat, jak se často stává. A taková svačina přinese na pas nejen několik dalších centimetrů tuku, ale na rozdíl od cookies je také zbaví. Ano, tato zelená pomáhá spalovat tuk, ale s řádnou výživou a cvičením v životním stylu hubnutí.
Chemické složení
Může se zdát, že petržel je velmi nízkokalorický - 49 kcal na 100 g. Toto číslo je vyšší než například okurka, ale nemělo by vyvolávat pochybnosti o výhodách tohoto produktu. Jeho nutriční hodnota je následující:
- proteiny - 3,7 g;
- tuky - 0,4 g;
- sacharidy - 7,6 g
Obsah kalorií v sušené petrželce je vyšší - 292 kcal na 100 g. V tomto případě jsou živiny rozděleny takto:
- proteiny - 26,63 g;
- tuky - 5,48 g;
- sacharidy - 50,64 g.
Stojí za zmínku, že sušené byliny jsou používány jako koření, a to nepotřebuje moc. Protože vysoké kalorií není hrozné. Dostatečné množství živin a minerálů je výrazné ve svém významu.
Je těžké uvěřit, ale 100 g této zelené obsahuje asi 2 denní dávky vitamínu C. Mimochodem, je to polovina tolik ve vašem oblíbeném žlutém citrusu. Bohatý obsah tohoto vitamínu je nezbytný pro udržení imunity, která může být oslabena nesprávným úbytkem hmotnosti.
Rostlina je známá svým vysokým obsahem železa.je známo, že je předepisován pro anémii. Riziko tohoto onemocnění je možné, pokud je strava příliš přísná, takže byste měli do stravy zahrnout petrželku. Navíc má inulin, který reguluje hladinu cukru v krvi. Také rostlina v hojnosti takové vitamíny jako B1, B2, kyselina listová, snižuje množství patogenní mikroflóry v trávicím traktu během diety a střevních poruch.
Výhody
Hubnutí s petrželkou může být skvělé pro celé tělo. Jeho spotřeba je ukázána lidem, kteří chtějí nejen zhubnout, ale také provést globální očistu těla a normalizovat práci mnoha vnitřních orgánů.
Zelení se s těmito procesy v těle vyrovnávají:
- Normalizace štítné žlázy, která reguluje hladinu některých hormonů, které ovlivňují tělesnou hmotnost.
- Čištění cév a posílení srdečního svalu. Petržel v denní stravě pomůže srdce vydržet fyzickou námahu a zároveň zhubnout.
- Odstranění toxinů a toxinů. Tak, spalování kalorií je poskytován, a přebytek tuku přestane být odložen na stranách a pasu.
- Čištění střev od produktů rozpadu. Petržel má pozitivní vliv na střevní trakt, jehož dobrá práce je nezbytná pro hubnutí.
- Sedativní Jak víte, hubnutí je stres pro nervový systém. Zelení mu pomůže vyrovnat se.
- Snižuje špatný cholesterol.
- Zlepšuje zažívací procesy a napomáhá štěpení živočišných a rostlinných bílkovin.
Zvláště použití petrželky je indikováno pro lidi trpící cukrovkou, protože obsahuje inulin. Není žádným tajemstvím, že tato prebiotika má neocenitelnou vlastnost - udržuje hladinu cukru v krvi normální.
Harm
I přes léčivé složení a příznivé vlastnosti ne vždy petržel ovlivňuje tělo pozitivně. Například může způsobit vyluhování draslíku a hořčíku. Proto by jeho množství ve stravě mělo být sníženo na ty, kteří mají výrazné příznaky onemocnění kardiovaskulárního systému.
Odborníci důrazně doporučují budoucí matky, aby se zdržely svých oblíbených greenů. Zvláště v raných termínech přenášení. Existuje riziko, že častá a neomezená konzumace tohoto vonného koření může způsobit vážné krvácení nebo dokonce vést k potratu těhotenství. A u alergiků může tato rostlina v potravinách způsobit dermatitidu.
Jak používat hubnout?
Díky svému bohatému složení vitamínů petržel se používá v procesu hubnutí v různých způsobech vaření. Tento vývar a čaj, dietní polévky a oblíbené mnoho smoothies, které koření dává zvláštní pikantnost. A co říci o zeleninových salátech, kde čím více zelenin, tím lépe? První věci jsou však první.
Nejlepší recepty
Samozřejmě, spotřeba výhradně odvar pro hubnutí může brzy stát nudné. Následující recepty pomohou diverzifikovat použití petrželky v procesu hubnutí.
Pít s kefírem a okurkou
Složky:
- petržel - 1 polévková lžíce. l;
- okurka - 1 ks;
- kefír 2,5% (nedoporučeno) - 300 g
Vaření: Kefír se nalije do mísy mixéru, přidáme okurku a přidáme petrželku. Všechny porazily, dokud nebyly homogenní.
Nápoj je v průběhu týdne 2x denně. Pro lepší výsledky je možné večerní jídlo nahradit koktejlem z kefíru a vypít v noci 3 hodiny před spaním.
O výhodách takového nápoje ao výhodách všech produktů z kvašeného mléka je známo mnoho:
- Stimuluje střeva.
- Dodává tělu vápník.
- Zrychluje metabolismus, což vede k předčasnému hubnutí.
Nezapomeňte, že kefír s okurkou není pro každého užitečný. Tento nápoj se nedoporučuje pro gastritidu nebo jiné akutní onemocnění gastrointestinálního traktu.
Čaj
Složky:
- voda - 200 ml;
- petržel listy - 1 polévková lžíce. Já
Jak vařit:
- Přiveďte vodu do varu, přidejte jemně nasekaný list petrželky a vařte asi 10 minut.
- Pak se mírně protáhne a ochladí.
Pijte 20 minut před jídlem, případně přidáním plátek citronu a 1 lžičky. lžíce medu. Průběh recepce - 10 dní.
Zázvor a okurky Smoothies
Složky:
- voda - 0,5 st;
- kořen zázvoru - 1 lžička;
- okurka - 1 ks;
- petržel - 1 svazek;
- citron - ½ ks.
Vaření:
- V misce mixéru smíchejte šťávu a dužinu citrusů, okurky, petrželky a strouhaného kořene zázvoru.
- Poté přidejte vodu a promíchejte do hladka.
Sklenku takového nápoje k pití před spaním na 2 týdny.
Infuze zelených semen
Složky:
- voda - 200 ml;
- petržel semena - ½ lžičky.
Vaření:
Vařte vodu a nalijte semena petrželky. Nápoj se naplní, když se ochladí.
Jak pít:
Mělo by trvat 0,5 tbsp. 2krát denně nalačno nejvýše 3 dny.
Citronová šťáva a vodní koktejl
Složky:
- voda - 300 ml;
- petržel (drcený list) - 1 polévková lžíce. l;
- citronová šťáva - 1 polévková lžíce. Já
Vaření: Vaříme vodu v pánvi, vyjmeme z ohně, přidáme petržel a necháme 10 minut. Potom citrusovou šťávu nalijte a nalijte.
Pijte před jídlem 3x denně, případně přidejte 1 lžičku. medu Celý průběh recepce - 10 dní.
Babiččin recept na vývar s citronem a jódem
Složky:
- voda - 2 l;
- čerstvá petržel - 100 g;
- citron - 1 ks;
- jód - 1 kapka.
Vaření:
- Vodní vařit a nalijte zelení.
- Pak posuňte pánev s kapalinou do sporáku a vařte 10 minut.
- Kmen, přidejte šťávu z celého citronu a kapku jódu.
Vývar by měl být opilý během dne, jakmile žízeň zapadne, ale ne více než 2 doušky najednou. Užívejte 10 dní.
Tato doporučení a recepty vedou k hubnutí, ale s ohledem na zdravý životní styl. Sport, správná výživa s petrželkou v denní stravě ušetří 3 až 5 kg týdně. Kromě toho, pomocí petržel může nejen zhubnout, ale také zlepšit stav kůže a zubů. Výborný doplněk k celkovému výsledku.
