Banány lze nalézt na policích po celý rok, zatímco je to levné, chutné a zdravé. Používá se nejen pro občerstvení a jako přísada do dezertů, ale také pro kosmetické účely, o nichž ví jen málo lidí. Podívejme se na produkt.
Kalorií a nutriční hodnota
V atletech, banán je považován za kompletní svačinu, a všichni kvůli jeho zvýšené nutriční hodnotě. 100 g tohoto produktu obsahuje 96 kcal, což je téměř 7% denní normy. Sacharidy samotné jsou zde 21 g, což odpovídá téměř 16,5% požadované dávky pro normální lidskou aktivitu. 
Kromě toho je produkt bohatý na bílkoviny a dietní vlákniny, téměř 70% jeho složení - voda, a dokonce méně tuku než 1%. Díky tomu ovoce uspokojuje pocit hladu a pomáhá tělu zůstat plné síly.
Přečtěte si také o příznivých vlastnostech a použití exotického ovoce: ananas, mango, granátové jablko, data, fíky, liči, papája, arbutus, feijoa, medlar, longan, kivano, guava.
Vitamin a minerální složení
Tento produkt je velmi užitečný díky velkému množství vitamíny ve složení - to je A, C a skupina B. Také jsou takové chemické prvkyjako je železo, sodík, fosfor a draslík.
Je to důležité! Stojí za zmínku, že celá užitečnost ovoce může eliminovat velké množství cukru v kompozici (jeho glykemický index je vyšší než 41) - proto se nedoporučuje konzumovat více než tři plody denně.
Jak jsou banány užitečné?
Kromě toho, že banán je schopen saturovat a dodávat energii, je snadno stravitelný a nezatěžuje trávicí trakt. Obsahuje pektické látky a vlákniny, které zlepšují zažívací proces.
V tomto ovoce množství vitamín C ne méně než u citrusů, tak časté užívání pomáhá udržovat imunitu a bojovat s nemocí. Je také důležité brát ji na prevenci rakoviny. 
Tím, že konzumujete toto ovoce pro jídlo, zajistíte svou krásu a zdraví. nehty a vlasy. Pozitivně ovlivní vidění a kardiovaskulární systém - o ně se bude vitamín A starat.
Pokud chcete, aby vaše kosti byly silné, vaše svaly jsou v normálním tónu a vaše játra a mozek jsou zdravé - potřebujete draslík a hořčík, které jsou v banánu dostatečné.
Samostatně je nutné zdůraznit účinek žlutého ovoce na nervový systém - člověk se stává klidnějším, aktivnějším a dokonce šťastnějším díky sladké chuti a přítomnosti aminokyseliny tryptofanu.
Sušené banány jsou chutný a zdravý dezert nebo svačina, zdroj energie při zvýšené fyzické námaze.
Pro muže
Toto ovoce přímo souvisí zlepšení mužské síly. Kromě toho hořčík zvyšuje nejen sílu, ale také zlepšuje kvalitu semen - existuje stimulace tvorby pohyblivých spermií. Proto je doporučeno, aby přípravek používal ty, kteří se chtějí stát rodičem co nejdříve.
Také zvyšuje dobu erekce. Banán působí jako afrodiziakum - zvyšuje libido a umožňuje rychlejší vzrušení. 
Pro ženy
Nejdřív mají ženy ovoce zvyšuje sexuální touhu. Ale to není vše. Premenstruační a kritické dny budou snáze přenášeny, pokud budete jíst alespoň jedno ovoce denně. Bolest bude matná a krvácení nebude tak hojné.
A samozřejmě, krása je přímo závislá na dietě. Pokud je v něm banán, neměli byste se obávat problémů s pokožkou, vlasy nebo nehty. Tento produkt doplní množství vitamínu B v těle.
Pro děti
Dezert a zdroj vitamínu banán pro děti je číslo jedna ovoce. Navíc je lékařům umožněno vstoupit do stravy dítěte téměř od 6 měsíců. Přirozeně, od 6 do 8 měsíců, by měly být podávány extrémně malé dávky, můžete jednoduše dát dítěti okusovat. Do kaše může být přidán malý banán, pokud je bez sladidel a dítě ho odmítá jíst.
Je to důležité! Toto ovoce by nemělo být první, kdo by zavedl jako doplňkové jídlo - jinak by dítě po něm mohlo odmítnout jíst jiné neslazené produkty.
Tento produkt je velmi užitečný pro vývoj těla dítěte - vitamíny a minerály se podílejí na tvorbě svalů, kostní tkáně, mozku a krve. 
Další plus je ovoce měkké a jemné; i když omylem ukousnete a polknete malý kousek, je téměř nemožné udusit - jen proklouzl hrdlem. Je to také jeden z nejvíce nealergických produktů.
Z banánové slupky můžete vytvořit přírodní hnojivo pro sazenice a květiny.
Můžu banány
Stejně jako u jiných produktů má banán svá omezení. Nebude to užitečné pro každého a ve vzácných případech může být dokonce škodlivé. Proto pochopíme, kdy má být ze stravy vypuštěna.
Těhotná
Můžete jíst banány a dokonce potřebovat. Právě toto ovoce pomůže nastávajícím matkám zažít nejpříjemnější stav doprovázející těhotenství - toxikosis. Banán potlačuje nevolnost a dává sílu.
Ovoce vám pomůže pálení žáhy - díky své jemné struktuře maže žaludek, odstraňuje zánět. Ano, a další potíže, jako je zácpa nebo těžkost v žaludku, také rychle přestanou obtěžovat.
Neustálá touha po jídle může vést k nežádoucímu přibývání na váze - a svačinu banán může ušetřit. 
Železo, které je poměrně součástí, zvýší hladiny hemoglobinu a zabrání vzniku anémie u plodu.
Kojící matky
Žena, jejíž dítě je kojeno, by měla být plně krmena. Proto stojí za to zapomenout na sovětské dietykteré poskytují špatnou stravu. To platí pro případy, kdy děti nemají nevysvětlitelné alergie na určité potraviny, včetně banánů. Pomáhají zotavit se po porodu a poskytují mléko s bohatými prvky.
V tomto případě aminokyselina tryptofan pomáhá mámě a dítě spát správně. Zvyšuje produkci hormonu radosti, ale pro bezesnou a unavenou matku je to důležité. Banán může buď posílit dětskou židli nebo zeslábnout, takže je nejlepší, abyste ji nepřeháněli množstvím plodů - jedna za den bude normou.
Banán je velmi vzácně alergický, ale v prvních měsících života dítěte je lepší pozorně sledovat jeho reakci.
Zjistěte, co zdravější hrozny, třešně, třešně, jahody, maliny (černá), angrešt, rybíz (černá, červená, bílá), yoshta, borůvky, brusinky, borůvky, rakytník, brusinky, brusinky, princeling, goji, moruše, aronia.
Ztráta hmotnosti
Ale pro ty, kteří chtějí zhubnout, je lepší se vyhnout banánům. Nebo je použijte do 12 hodin - K cukru šel do tvorby energie, spíše než tuk rezervy. Je také lepší omezit jedno ovoce denně. 
Tento výrobek je ideální pro ty, kteří si nedokážou představit život bez sladkého. Nejlepší je přidat ji do jogurtu bez plniva, tvarohu nebo ovesných vloček.
Víš? Zaznamená se množství za hodinu banány - 81 kusů.
S diabetem
Americká diabetická asociace umožňuje lidem s touto chorobou konzumovat tyto plody. Co se týče lékařů zemí SNS, názory se radikálně liší. Proto je lepší poraďte se se svým lékařem a objasnit množství povoleného ovoce za den. Musíte také pochopit, že typ diabetu může také ovlivnit rozhodnutí lékaře - je-li nemoc komplikovaná, je lepší se banánů vzdát.
Hlavní věc je jíst ovoce rovnoměrně tak, že nejsou žádné zbytečné skoky cukru v krvi po celý den. Je lepší jíst jedno ovoce a ne jako součást dezertů, jogurtů nebo tvarohu. 
Jak si vybrat kvalitní výrobek při nákupu
Chutné a zralé ovoce není tak těžké vybrat, pokud budete postupovat podle těchto pravidel:
- Věnujte pozornost tvaru plodu - mělo by být zjednodušeno, v žádném případě ne žebrované. Obvykle jsou tyto plody bez promáčknutí a vystupujících částí.
- Matná, hladká a žlutá kůže bez ztmavnutí, prasklin, promáčknutí.
- Barva by měla být stejnoměrná - žlutá. Zelený odstín hovoří o neschopnosti plodu, ale pokud se lehce lehne na slunci, může se jíst. Ztmavlá žlutá naznačuje, že plod je již dlouho na pultu. Chuť tohoto ovoce není příliš příjemná.
- Čím menší je ovoce, tím lépe - ve vlasti tohoto ovoce jsou obecně konzumovány pouze trpasličí banány a velké se používají jako krmivo pro zvířata.
- Šedivá barva ovoce říká omrzliny - to nestojí za to. Ale černé tečky - to není děsivé, ale stále je lepší jíst ovoce v den nákupu.
Jak skladovat doma
Banány jsou dobře udržovány v místnosti nebo v kuchyni na parapetu nebo v malé váze. Jsou termofilní a mohou být dokonce na slunci naplněny vitaminem D. Ale jsou jisté rychlost, při které je ovoce skladováno nejlépe:
- teplota do 13 ° C;
- vlhkost v místnosti není nižší než 90%;
- lépe konzervované ovoce ve svazku.
Nezralé plody mohou být skladovány v takových podmínkách asi měsíc.
Neuchovávejte ovoce v chladničce - z toho je lepší, nebudou uloženy, ale pouze ztmavnou a ztratí chuť.
Vlastnosti a pravidla použití
Banán - jeden z produktů, které nepotřebují návod k použití. Ale je třeba dodržovat některá pravidla.
Víš? Banán je bobule. Roste na travnatém stonku až do výšky 10 m.
Musím před jídlem prát banány
Nemůžete znát podmínky, za kterých bylo ovoce přivezeno z horkých zemí - kde ležely, zda na ně padal prach a špína. Tak si chvilku a umyjte kůži ovoce. To vás ochrání před nežádoucími bakteriemi, které se mohou dostat na dužinu. 
Kolik můžete jíst denně
Ticho si můžete dovolit jíst až 3 banány denně. To bude užitečné zejména pro sportovce, aktivní lidi, ty, kteří potřebují krmit mozek energií. Děti by neměly jíst více než jedno ovoce. Omezte také potřebnou částku na ty, kteří:
- hubnutí;
- jí jiné ovoce a pohybuje se málo;
- má problémy s trávicím traktem.
V těchto případech více než jedno ovoce nestojí za to, aby nedošlo k poškození těla.
Přečtěte si také o příznivých vlastnostech a použití ovoce: jablka, hrušky, švestky, švestky, broskve, meruňky, nektarinky, kdoule, tomel.
Kdy je lepší jíst banány: ráno nebo večer
Odborníci na výživu doporučují jíst jakékoli ovoce, včetně banánů, před obědem. Pak bude tělo naplněno energií a bude v dobrém stavu, takže práce bude snazší. A v noci není nutná extra síla a navíc váha nebude příjemným bonusem.
Co lze udělat a kam přidat
Banány jsou nejlépe vyrobené smoothies, mléčné koktejly a dezerty. Toto ovoce je kompatibilní s ostatními, navíc - směsi z něj budou vždy chutné. Pokud mícháte banán, jahody a jogurt bez plniva v mixéru, dostanete chutné občerstvení. S mléčnými výrobky, toto ovoce bude vždy vítěznou možností.
Banán bude dobrou náplní dortů a jiných dezertů. Můžete ho péct v koláči, smažit na palačinky, nebo jen dát na arašídové máslo sendvič.
Další informace o výhodách a nebezpečích arašídů.
Manka nebo jiná kaše bude sladší a chutnější z tohoto ovoce - děti si budou užívat. 
Jak lze použít pro kosmetické účely
Pro kosmetické procedury je toto ovoce ideální - je snadné ho rozmíchat a přidat kamkoliv. Vyživuje pokožku živinami, hydratuje a zklidňuje ji. Organické kyseliny pomáhají normalizovat mastnou pleť a zbavit se akné.
Před použitím masky:
- ujistěte se, že kůže nevykazuje alergickou reakci - rozprostřete směs na zápěstí a držte po dobu pěti minut;
- vezměte jen zralé ovoce a ne hněte vidličkou, ale s mixérem - bez hrudek, směs bude lépe umístěna na kůži;
- na citlivou pokožku nedržte masku déle než 10 minut.
Osvěžující maska
Polovina banánů se smíchá s lžičkou citronové šťávy. Směs přidržte po dobu 15 minut a opláchněte studenou vodou. Místo toho citron lze použít a oranžová. Pokud po té také otřete obličej heřmánkem - příjemný pocit na tváři vás nenechá až do konce dne.
Přečtěte si také o příznivých vlastnostech citrusových plodů: citron, pomeranč, mandarinka, kumquat, bergamot, apartmá.
Tónovací a výživná maska
Vezměte půl banány, dvě lžičky mléka a jeden žloutek. Směs se míchá za vzniku husté kaše a aplikuje se po dobu 15 minut. Minerální voda doplní tonizující účinek takové masky - na rozdíl od tekoucí vody nezaschne pokožku. Místo mléka si můžete vzít zakysanou smetanu nebo kefír.
Můžete také smíchat polovinu ovoce s ovesnými vločky a citronovou šťávou - tato maska zklidňuje zánět, tóny a vyživuje pokožku.
Omlazující maska
Vezměte dužinu půl ovoce, dvě polévkové lžíce jogurtu bez plniva a medu. Složky promíchejte a naneste na čistou pokožku obličeje a krku. Po 10 minutách opláchněte teplou vodou a zvlhčete pokožku denním krémem.
Pokud použijete tuto masku několikrát týdně, kůže se zpřísní a nebude narušena dehydratací.
Kontraindikace a poškození
Nemoci trávicího traktu a diabetu ve většině případů vyžadují vyloučení produktu ze stravy. O tom rozhoduje lékař. Křečové žíly a tromboflebitida mohou být také kontraindikacemi pro použití ovoce.
Zjistili jsme tedy, že banán je vhodný jak pro děti, tak pro dospělé. To je jeden z mála plodů, které jen zřídka způsobují alergie, takže to může být také dáno kojencům jako sladký doplněk obilovin. A pokud je budete jíst ráno, budete mít dostatek síly a energie nejen pro práci, ale i pro sportovní aktivity.
